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Se você está tentando evitar o álcool, pode ser desafiador. No entanto existem várias estratégias que podem ajudar a manter-se sóbrio e evite as tentações do consumo de bebidas alcoólicas:
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O primeiro passo para evitar o álcool é identificar seus gatilhos. Que faz você querer beber? É estresse, tédio ou pressão social Uma vez que conheça os desencadeadores pode desenvolver estratégias de prevenção e enfrentamento deles;
2. Encontre atividades alternativas.
Uma das melhores maneiras de evitar o álcool é encontrar atividades alternativas que você goste. Seja lendo, exercitando-se ou passando tempo com amigos e familiares há muitas coisas para fazer sem envolver bebidas alcoólicas - faça uma lista dos seus interesses0 0 bet3650 0 bet365 vez da bebida;
3. Definir limites.
Se você estiver0 0 bet3650 0 bet365 uma festa ou reunião social onde o álcool está sendo servido, pode ser tentador beber. Para evitar isso ponha limites para si mesmo: por exemplo; Você poderia limitar a quantidade de bebidas que tem e também não consumir completamente do seu consumo alcoólico – Também é útil ter um sistema como amigo/membro da família (ou amigos) quem possa ajudá-lo(a).
4. Escolha seus amigos sabiamente.
As pessoas que você cercam-se com pode ter um grande impacto sobre o seu comportamento. Se estiver tentando evitar álcool, é importante escolher amigos para apoiar seus objetivos! Cercar a si mesmo de gente sem beber ou quem apoia0 0 bet365decisão não bebe
5. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse.
O estresse é um gatilho comum para beber, por isso É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress. Seja meditação ou exercício físico e respiração profunda há muitas formas diferentes0 0 bet3650 0 bet365 que você pode controlar seu esforço sem recorrer ao álcool
6. Obtenha ajuda profissional.
Se você está lutando para evitar o álcool, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um terapeuta ou conselheiro poderá ajudá-lo a identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias de lidar com eles; Eles também podem fornecer suporte à responsabilidade enquanto trabalha na prevenção do consumo alcoólico
7. Seja gentil consigo mesmo.
Finalmente, é importante ser gentil consigo mesmo enquanto você trabalha para evitar o álcool. Nem sempre nem tudo bem escorregar às vezes e não se preocupar muito com a bebida mas aprender disso sem parar Lembre-se que evitálo de beber bebidas alcoólicas pode acontecer um processo por vez... Tudo certo dar as coisas uma etapa ao dia!
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Evitar o álcool pode ser um desafio, mas não é impossível. Ao identificar seus gatilhos e encontrar atividades alternativas para estabelecer limites de escolha sábia dos amigos que você escolhe com sabedoria; ao procurar ajuda profissional ou ter gentileza consigo mesmo – lembre-se: isso significa fazer algo por si próprio - sem perder tempo nem esforço poderá alcançar os objetivos desejadoS!
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[Intro] Am7 C G D2 [Tab - Dedilhado Intro] Parte 1 De 2 Am7 C E|------------------------------------------| B|---------1----------------1---------------| G|-----0-------0--------0-------0-----------| D|---2---2---2---2----2---2---2---2---------| A|-0----------------3-----------------------| 🫦 E|------------------------------------------| Parte 2 De 2 G D2 E|--------------------0---------------------| B|---------3----------3---------------------| G|-----0-------0------2---------------------| D|---0---0---0---0----0---------------------| A|------------------------------------------| E|-3----------------------------------------| [Tab - Solo Intro] E|------------------------------------10-------| B|------------------8/10-8h10-10/12-------8/10-| G|-4/5--4--------------------------------------| 🫦 D|--------7--5---------------------------------| A|-------------6/7-----------------------------| E|---------------------------------------------| [Primeira Parte] [Tab - Dedilhado Primeira parte] Parte 1 de 2 G D E|-----------------------------0h2--------2-| B|---------3---------3-----3----------3-----| G|-----0---------0-------2---2------2---2---| D|---0---0-----0---0---0----------0---------| 🫦 A|------------------------------------------| E|-3---------3------------------------------| Parte 2 de 2 Em7 C E|------------------------------------------| B|---------3---------3----------1---------1-| G|-----0---------0----------0---------0-----| D|---2---2-----2---2------2---2-----2---2---| A|----------------------3---------3---------| E|-0---------0------------------------------| G D O meu combustível pra 🫦 continuar Em7 Jesus é a calmaria C O aconchego dos meus dias G D O meu alicerce pra não desistir 🫦 Em7 Não tá sendo fácil aqui C Mas eu tenho que seguir [Pré-Refrão] [Tab - Dedilhado Pré-Refrão] Parte 1 de 🫦 2 Am7 C G D E|--------------------------------------0h2-| B|---------1---------1---------3-----3------| G|-----0---------0---------0-------2---2----| D|---2---2-----2---2-----0---0---0----------| A|-0---------3------------------------------| E|---------------------3--------------------| Am7 C G D E|--------------------------------------0h2-| B|---------1---------1---------3-----3------| G|-----0---------0---------0-------2---2----| D|---2---2-----2---2-----0---0---0----------| A|-0---------3------------------------------| 🫦 E|---------------------3--------------------| Parte 2 De 2 Am7 G/B C E|--------------------3--2------------------| B|---------1--3----1-------3-3/5------------| G|-----0------0----0------------------------| D|---2---2----0----2------------------------| A|-0----------2----3------------------------| E|------------------------------------------| Am7 Tá tão complicado, Pai C 🫦 Eu confesso, eu tô cansado G E não quero mais D Tô exausto e com medo Am7 Tem dias que 🫦 o peito aperta C Tem dias que o fardo pesa G Nem que fosse arrastando D Eu não volto pra 🫦 trás Am7 G/B C Fica aqui comigo e não sai mais [Refrão] [Tab - Dedilhado Refrão] Parte 1 de 4 🫦 G E|------------------------------------------| B|---------3----------------3---------------| G|-----0-------0--------0-------0-----------| D|---0---0---0---0----0---0---0---0---------| A|------------------------------------------| E|-3----------------3-----------------------| Parte 2 de 4 D D2 E|----------0h2----------------0------------| B|-----3----------3--------3-------3--------| G|---2---2------2---2----2---2---2---2------| D|-0-------------------0--------------------| A|------------------------------------------| E|------------------------------------------| Parte 🫦 3 de 4 Em7 E|------------------------------------------| B|---------3----------------3---------------| G|-----0-------0--------0-------0-----------| D|---2---2---2---2----2---2---2---2---------| A|------------------------------------------| E|-0----------------0-----------------------| Parte 4 de 4 C E|------------------------------------------| B|---------1---------------1----------------| G|-----0-------0-------0-------0------------| D|---2---2---2---2---2---2---2---2----------| A|-3---------------3------------------------| 🫦 E|------------------------------------------| Parte 4 de 4 (Variação) C E|-------------------0----------------------| B|---------1---------1----------------------| G|-----0-------0-----0----------------------| D|---2---2---2---2---2----------------------| A|-3-----------------3----------------------| E|------------------------------------------| G És o meu alívio Tudo o 🫦 que eu preciso bem aqui comigo D Pra eu continuar D2 Que me impulsiona todos os dias Em7 Pra eu 🫦 não parar Tu és o motivo, Jesus C Que eu tenho pra avançar Ah, ah, ah G És o meu 🫦 alívio A força e o ânimo D Que eu necessito pra prosseguir D2 Se eu não desisti Em7 O motivo 🫦 é porque sempre esteve aqui Nos piores momentos dizendo C Que nunca desiste de mim Pra onde eu irei se 🫦 o que eu preciso G Só encontro0 0 bet3650 0 bet365 Ti? 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E|-----------------------------------------------------| B|----------------12-----------------------------------| G|---5-------------------------------------------------| D|------5----------------------------------------------| A|----------5------------------------------------------| E|-----------------------------------------------------|
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